Комплексы гимнастических упражнений до начала занятий.

Для учащихся 1 – 4 классов.

По команде принять положение  правильной осанки и сохранить ее в течение  5 – 6 с.

1.     Ходьба на месте, высоко поднимая согнутую ногу и сохраняя правильную осанку (на 32 – 48 счетов).

2.     И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс; 1 – наклон вправо, руки вверх; 2 – и.п.; 3 – наклон влево, руки вверх; 4 – и.п. (повторить 6 – 8 раз).

3.     И.п. – о.с. руки на поясе; 1 – выпад правой ногой в сторону, руки вперед; 2 – и.п.; 3 – выпад левой ногой в сторону, руки вперед; 4 – и.п. (повторить 4 – 6 раз).

4.     И.п. – о.с. 1 – упор присев; 2 – наклон вперед, не отрывая рук от пола; 3 – упор присев; 4 – и.п. (повторить 6 – 8 раз).

5.     Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку (на 32 – 48 счетов); 8 – шагов обычная ходьба, 8 – шагов на носках и т.д. Во время ходьбы необходимо соблюдать ритмичное дыхание.

6.     И.п. – руки к плечам; 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки вперед; 4 – и.п. (повторить 6 – 8 раз).

 Читать дальше.